夜勤　痩せたい

夜勤で痩せたいなら気をつけるべきポイントがあります。

まずは食べる時間をバラバラにしないことです。
元々生活リズムが乱れている人が、生活リズムを整えるだけで痩せるように
脂肪が増えることと生活リズムが乱れることに関係があります。

特に夜中の場合は元々寝ている時間帯でもありますし、血糖値があがりやすく
エネルギーが消費されにくいため、食事時間を統一することが良いのです。

また、早朝帰ってから寝る前にあまり食べないことです。
一番少なく、しかもそば1人前や味噌汁だけなど、小食にします。

なぜなら胃に負担をかけた状態で眠ると、胃が空っぽの状態より眠りが浅くなり、
睡眠時の成長ホルモンの作用による脂肪燃焼が妨げられることと、
寝ている最中はほとんど食べたエネルギーが使われることが無いため、体脂肪に変換されやすくなるからです。

そして、日勤のときは運動習慣をつけるようにします。
運動をすることで代謝の高い体にするのです。

上記のように、夜の時間帯は元々脂肪を溜め込みやすいときですので、食事のタイミングに気をつけながら、
一日に摂る食事量のバランスも考慮します。

朝帰宅してから食べる量は最小限にしますが、では夕方もしくは夜におきてからの食事と、
夜中のお昼に当たる時間帯の食事はどうすればよいのでしょうか。

それは、起きてからの食事を一番多く、お昼にあたる時間帯はおきてからの食事量と寝る前の食事量の
中間位の量にします。

この理由は起きてから活動が始まるため、そのためのエネルギーをしっかりととっておく必要があり、
エネルギーが消費される機会が多いからです。

そしてお昼に当たる時間帯の食事でも、残りの夜勤をこなせるだけのエネルギーをとっておく必要があるのです。

しかしもちろん、食べ過ぎたと感じるまで食べてはいけません。
あまったカロリーは脂肪にまわされてしまいます。

夜勤が終わったとはお腹がすいているものですが、そこをぐっとこらえることが大切です。
しかしあまりにもつらい場合やダイエットを加速したい場合は低カロリー食品を利用するのも手です。

ここでは手軽に食べられるものをご紹介します。

1.ファスティングダイエット「お嬢様酵素」